jak sie wazyc

[...] redukcje która trwa 2,5 miesiąca na chwile obecna. Moje zero kaloryczne to ~2550 kcal. Redukcje kończę na ~2000 kcal. W tle leci enan 350 mg/week, od miesiąca 4j hgh i od jakichś 3 tygodni master e 350mg/week. Chce przejść na dłuższa mase tj około 5-6 miesięcy. Pytanie jest następujące: jak wyjść z redukcji aby organizm zaskoczył na nadwyżkę [...]

[...] białka w diecie, ale nie powinna zastępować pełnowartościowego posiłku. Lepiej zjeść na śniadanie jajecznicę z chlebem i dużą porcją warzyw. Zamiast samych owoców można zjeść np. jogurt, skyr czy twaróg z owocami i orzechami czy nasionami jak dynia, słonecznik. Do obiadu warto dodać surówkę z dodatkiem oliwy a w miarę możliwości unikać smażenia.

Wiadomo ze taki catering to tylko na krotka mete jesli juz, no i ty to masz inna sytuacje, bo bedziesz prezciez u rodzicow, to w ogole kuchnia do dyspozycji, mozesz i sama gotowac i jak sie uprzesz to i moglabys wazyc i liczyc, wiec w takiej sytuacji to w gruncie rzeczy catering calkiem bez sensu :)

Ustawiasz sobie te 2550. Kompilujesz sobie w tej kaloryce posiłki tj w pierwszym poście rozpisałeś. Trzymasz sie tego sztywno z 7/10 dni i wyciągasz wnioski. Jak waga stoi to ucinasz sobie powiedzmy 200/300 kalorii te pierwsze cięcie może byc troche mocniejsze, pózniej juz bym ciał mniej po 100/150 kalorii :) Pamiętaj aby sie ważyć ale takze [...]

[...] classic physique, no ale nie ma. Tam mam limit 96kg, więc było by spoko, a w zwykłym klasyku 91 więc to już za mało. No i zostaje tylko +90, gdzie pewnie tych 100kg i tak nie przekrocze i wiadomo że nic nie ugram. No ale już nie do końca o to chodzi, jak mówiłem to już zabawa dla mnie ;-) A na masie też będę się starał max te 108kg myślę ważyć.

Lustro, zdjęcia oraz pomiary są tutaj ważniejsze waga będzie skakać fajnie się ważyć i np potem średnią sobie wyciągać na koniec tygodnia i też mamy jakiś wyznacznik, tutaj wszystko musi się rozbujać bo te pierwsze tygodnie to jak ktoś napisał dopiero adaptacje organizu, wszystko zależy jak ktoś się prowadził też przed,bo nieraz taka zmiana to [...]

[...] robiłem sobie "okna" i doprowadziłem się do obecnego stanu, gdzie powinienem ważyć maksymalnie 75 kg przy takim spożyciu kalorycznym. Wczoraj spożyłem 2000 kcal(byłem syty jak nigdy dotąd), dziś spożyję nieco więcej, bo wykonam trening. Moim celem jest wbicie na systematyczne 2500 kcal. Mam nadzieję, że nie podbiję nagle do 100 kg, czego się [...]

Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]

No ok, jak ci tak bardziej pasuje wazyc sie codziennie to waz sie, mozna to robic na wiee sposobow i kazdy moze byc dobry :) ale wlasnie przez takie wahniecia wagi (ktore sa normalne) wg mnie najlepiej wlasnie wazyc sie raz w tygodniu. Sa osoby, gdzie wazenie codziennie moze da jakies wskazowki i benefity, ale przejrzalam twoj podlinkowany watek [...]

[...] potrafie wrocic do tej wagi. Mecze sie od paru juz lat bezskutecznine probojac to raz redukcji to masy. Wiem ze waga nie jest wyznacznikiem, liczy sie kompozycja ciala, i jak dla mnie to i moge wazyc 100kg byle miec znow krate bez tej oponki. Obecnie mysle ze jestem na poziomie 17%BF waga 57kg, krata widoczna w dobrym swietle przeswituje u [...]

Hej Chciałabym zapytać, bo widzę, że tu dużo tego typu tematów - jak właściwie powinno wyglądać odżywianie, jeżeli celuje się w poprawę formy? Szybka metryczka: jestem kobietą 26 lat 173cm wzrostu 70kg szczupła. Ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną, wcześniej kilka lat karate, 1 raz w tygodniu jeżdżę na rowerze i pływam. Mam problem z [...]

[...] noszę po piętrach ciężkie rzeczy ważące od 60kg wzyż(często mam tez takie przesylki ważące 150-190kg ktore trzeba na chwile dźwignąć rękami lub przechylając to, przepchac w jakies miejsce, robie to sam), oczywiście w odstępach czasu najczęściej +-20minut, przez całą dniówke. Moje pytanie jak zwiększyć wagę? Chciałbym ważyć 90kg, ale wiem że to [...]

[...] jego dieta na masę"? https://www.sfd.pl/art/Fitplota/William_Bonac_i_jego_dieta_na_mas%C4%99-a7724.html Wynika z niej, ze Bonac z 250g kurczaka wydobywa 85g białka. Ciekawe jak... Wyglada to tez tak, jakby niektore produkty byly wazone przed a inne po obrobce (glownie po). Tak wiec sklanie mnie to kolejny raz do myslenia jak prawidlowo powinno [...]

[...] jest za ważeniem produktów przed obróbką ponieważ przykładowo inna waga będzie jeżeli 200 g kurczaka zrobisz na parze A inna jeżeli zrobisz na grillu A jeszcze inne jak zrobisz w piekarniku wszystko zależy od tego ile wody zatrzyma w sobie po obróbce bo możesz zrobić tak że dużo tej wody odparuje i objętość będzie bardzo mała tak więc [...]

[...] "zarazą" XXI wieku są influencerki z genem, które często nie muszą niczego robić, by dobrze wyglądać. One nigdy nie miały problemów z cellulitem, tłuszczem odłożonym jako „boczki” i „fałdki”, z wyglądem piersi czy pośladków. Już przed rozpoczęciem treningów miały efektowne pośladki i kuszące sylwetki. Często okazuje się, że wykorzystują [...]

[...] które ciągle coś podjadają? Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i konsekwencja Zacznijmy od [...]

[...] z dokładnością do 0.1g. Jak się waży codziennie, to też dobrze było by mieć coś lepszego do tego ważenia. Ogólnie to nie popełnij też błędu przy kupnie zbyt małej wagi, taką jaką ja mam obecnie. Trudno jest zważyć produkty w szerokich naczyniach, bo po pierwsze naczynie zasłania odczyt, a po drugie czasami trzeba wszytko upchać w jedn miejsce, co [...]

[...] tym przejmować bo w ciągu dnia waga może skakać nawet o 3 kg jeżeli zważysz się rano na czczo po wypróżnieniu a na przykład wieczorem ponadto na skoki wagi duży wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu prowadzić dziennik a [...]

[...] wypełniłem czas wyznaczyć sobie nowe. *fajeczki rzucone*. Chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem w domu ponieważ troszkę się zasiedziałem i naglę pyknęło 2-3 lata jak siedzę w domu i nie robię totalnie nic po za siedzeniem 0 aktywności fizycznej życie jak zombiak. Chciałbym przytyć pare kilo bo jestem bardzo chudy od zawsze. Jakieś dwa [...]

[...] mają duży problem z pokazywaniem wagi gdy ważymy się co chwilę w innym miejscu, kiedyś testowałem wagę bo coś mi nie grało na starym mieszkaniu, okazało się że w łazience jak przesuwałem wagę pokazywała na każdej płytce inną wagę, rojice nie były duże ale warto na to zwrócić uwagę to jest kwestia ogólnie tych nowych wag, które działają jak to [...]